I had hellish, unrelenting generalized anxiety disorder for several years, and, having tried hundreds of supplements (as well as SSRI drugs and TCA drugs) in my frantic efforts to treat it, I recently found 3 supplements that seem to pretty much eliminate my anxiety!
• The first and most potent anti-anxiety supplement is N-acetyl-glucosamine (NAG), taken at a dose of 1000 mg twice daily (not be confused with glucosamine sulfate, which will not work for this purpose). Note that NAG is shellfish derived.
• The second most potent is flaxseed oil, one level tablespoon (15 ml) daily. Note that you want flaxseed oil, not flaxseeds.
• The third is the herb turmeric, at a dose of 1000 mg twice daily. Turmeric contains 3% curcumin, and many other active ingredients including: demethoxycurcumin, bisdemethoxycurcumin, tumerone, atlantone, and zingiberone. This herb can be bought cheaply as turmeric powder for cooking. 1000 mg equates to just under one level teaspoon of powder.
My anxiety was so severe that on bad days it would often border on mild psychosis. So it is quite amazing that just by taking these 3 supplements together, I have pretty much eliminated my anxiety disorder symptoms. OK, I still have chronic fatigue syndrome, but ditching the anxiety is a great improvement.
Anti-Anxiety Effects — Mechanism of Action
It is not entirely clear why these 3 supplements work so well for me. They are all anti-inflammatories, and they may work by reducing inflammation in the brain. Recent research has shown that brain inflammation can cause many mental symptoms, including anxiety symptoms, depression, ADHD, and many others. So the anti-inflammatory properties of these supplements may be the mechanism by which they eliminate anxiety.
On a similar note: on days when my sinusitis was worse, my anxiety levels would shoot up. My theory is that in some people, sinus inflammation may be a prime factor causing anxiety symptoms. Perhaps inflammatory cytokines in the sinuses spill over into the brain (the brain is situated just next to the sinuses), precipitating brain inflammation, which in turn leads to the anxiety symptoms. I observed that that N-acetyl-glucosamine dramatically reduced my sinus inflammation, and so this may be the mechanism by which N-acetyl-glucosamine eliminates anxiety symptoms.
Another consideration is that these 3 supplements are all useful for irritable bowel syndrome (which I have), and it may be that their anti-inflammatory action in the gut helps lower overall body inflammation, which can help lower brain inflammation.
By reducing the inflammation causing your anxiety symptoms, you are treating the very source of anxiety, biochemical speaking.
Further Info
The full list of 29 supplements and drugs that, by trial and error, I found had a useful anti-anxiety effect on me is given here:
http://chronicsorethroat.wordpress.com/site-map/treatments/#anti-anxiety-treatments
The most potent anti-anxiety medications I placed at the top of the list (N-acetyl-glucosamine being the strongest, at least for me). I literally tested hundreds of supplements for their anti-anxiety effects, and this list only contains the medications that worked for me. And from the feedback I received, it seems that these supplements are often very effective for others too.
Being "Wired" Related to Anxiety?
I have the impression that the "wired" feeling in ME/CFS patients is related to anxiety. Feeling wired (as in "wired but tired") may be a mild version of anxiety, or be related to anxiety. I certainly find that I never feel wired when I take these anti-anxiety supplements. So these anti-anxiety supplements may also help people eliminate the "wired" state of ME/CFS.
Update February 2015:
People often ask me the question: "Are you still taking these anti-anxiety supplements, and are they still working?" The answer is yes: they are still working well, even after three years, and in fact if I stop taking these supplements, although there are no withdrawal symptoms as such, I notice that my anxiety soon returns, within days. So this indicates the supplements are still effective.
On this thread over the last few years there has been a lot of feedback from people trying this NAG / flaxseed oil / turmeric combination to treat their generalized anxiety disorder: roughly around 50% report very good or excellent results, but equally the other 50% say that this combo did nothing at all for them.
Wednesday, November 4, 2015
Широким признанием во многих западноевропейских странах и особенно в США пользуется инфантильно-сексуальная теория неврозов венского психопатолога Freud. Согласно этой теории, в раннем детском возра¬сте— обычно в первые 3 года жизни и никогда не позже 5-го года — у ребенка появляется ряд влечений, которые не кажутся ему недозволенными или запретными. Эти влечения носят сексуальный характер, например, поло¬вое влечение девочки к отцу, мальчика к матери (эдиповский комплекс1), аутоэротические влечения (мастур¬бация, нарциссизм и др.), гомосексуальные влечения и т. п. В процессе воспитания ребенок, по мнению Freud, узнает о запретности всех этих влечений, и они подавля¬ются. Даже сама мысль об их существовании становит¬ся недопустимой, неприемлемой из-за несовместимости ее с высшими понятиями о приличии. Она не допуска¬ется до сознания, вытесняется в «бессознательное» и подвергается амнезии. Силы, ведущие к подавлению этих влечений, недопущению их отражения в сознании, Freud обозначил термином «цензура», а сам процесс подавления этих влечений — «вытеснением». Пережива¬ния, которые оказались вытесненными в «бессознатель¬ное», получили название «комплексов». Если последую¬щие переживания усилят эти комплексы, тогда, по мне¬нию Freud, может возникнуть заболевание неврозом1.
В норме энергия вытесняемого сексуального влечения по Freud переводится (сублимируется) в допускаемые «цензурой» виды деятельности, например занятие бла-готворительностью, искусством, наукой, религией. Если же этот процесс оказывается нарушенным, то аффектив¬но заряженные комплексы могут оторваться от перво¬начально породивших их переживаний и присоединить¬ся к каким-либо, до того нейтральным, представлениям или психическим актам, находя в них свое символиче¬ское выражение. Комплексные представления, связан¬ные с мужским половым органом, могут обнаружиться в сознании в виде страха перед змеей, ставшей симво¬лом представления об этом органе; вытесненный «аутоэротический комплекс» и связанная с ним повышенная любовь к себе могут привести при попадании в военную обстановку к возникновению «военного невроза» с чув¬ством страха за свою жизнь, скрытые «гомосексуальные комплексы» к тяжелому хроническому алкоголизму.
В результате может возникнуть явление навязчиво¬сти, какой-либо истерический симптом или патологиче¬ское влечение. Случаи, когда «вытесненный комплекс присоединяется к симптому соматическому», обознача¬ются Freud термином «конверсия» («конверсионная ис¬терия»). Причина болезни, по Freud, таким образом таится в комплексных переживаниях, возникших в ран¬нем детском возрасте. Она долго может оставаться скры¬той, например чувство отвращения, возникшее в связи с половым влечением к отцу, может не обнаруживаться долгие годы. Во время неудачного замужества подав¬ляемое чувство отвращения к мужу может усилить влечение к отцу и привести к появлению истерической рвоты, символически отражающей отвращение.
Исходи из этой теории, Freud предложил свой метод лечения неврозов — психоанализ, основанный на вос¬становлении в памяти — «вскрытии» — сексуальных пе¬реживаний детского возраста (инфантильно-сексуаль¬ных комплексов), якобы являющихся причиной невро¬зов. Для выявления этих комплексов высказывания больного (свободные ассоциации, воспоминания, снови¬дения) подвергаются специальному истолкованию при помощи особого кода сексуальной символики, разрабо¬танного Freud.
В целом созданная Freud теория неврозов является ошибочной. Ее основное исходное положение — призна¬ние «инфантильных сексуальных комплексов» в качестве универсальной причины болезни — является недоказан¬ным и основанным на произвольном, порой фантастиче¬ском, толковании фактов. Положительной стороной в работах Freud, как указывалось нами на Всесоюзном совещании по философским вопросам физиологии выс¬шей нервной деятельности и психологии в Москве (1963), являлось то, что они привлекли внимание науки к вопросу о влиянии влечений на психические процессы, а также проблеме бессознательного; показали некоторые конкретные проявления «бессознательного», например влияние ею на описки, оговорки, отдельные невротиче¬ские симптомы; указали на роль конфликтов между «долгом и желанием» в возникновении неврозов; отме¬тили явления сублимации сексуальной энергии, вытес¬нения переживаний (лежащие, например, в основе исте¬рических амнезий), выдвинули принцип аналитической терапии, т. е. лечения путем выявления неосознаваемых больным переживаний. Отрицая инфантильно-сексуаль¬ную теорию неврозов, мы тем самым отвергаем и соз¬данный Freud метод лечения—психоанализ, основан¬ный на выявлении мифических подсознательных сексу¬альных комплексов.
Большинство врачей-психоаналитиков считают психо¬анализ эффективным методом лечения. Так, Еу, Bernard и Brisset во французском руководстве по психиатрии приводят данные Night о том, что при лечении больных неврозами этим методом не менее 6 месяцев выздоров¬ление или значительное улучшение наблюдается в 63,2% случаев, в том числе у 46% (подсчет наш. - А. С) боль¬ных неврозом навязчивых состояний. Однако, ряд авто¬ров отрицают его эффективность. То, что в некоторых случаях в результате лечения этим методом устраняет¬ся болезненный симптом, еще совсем не доказывает его инфантильно-сексуальный генез. По всей вероятности, это объясняется длительно и систематически проводи¬мым сопутствующим психоанализу внушением или убеж¬дением. Когда болезненный симптом поддается устране¬нию убеждением, это еще не говорит о правильности того, в чем убеждали больного. Об этом свидетельству¬ют случаи исцеления больных шаманами и знахарями.
Несомненно, что у человека могут иметься неосозна¬ваемые комплексные переживания. С физиологической точки зрения, их можно рассматривать как очаги пато-логического инертного возбуждения, более или менее изолированные от остальной коры вследствие отрица¬тельной индукции вокруг очага или индукционных влия¬ний со стороны других участков коры (комплексы). Они могут оказывать влияние на психические процессы, при¬водя, например, к амнезии некоторых событий, опискам, оговоркам, замедлению времени ответной реакции при словесном эксперименте и т. п., а также могут обнаруживаться в сновидениях, галлюцинаторных, бредовых и навязчивых переживаниях. Существование таких комп¬лексов не дает оснований для утверждения их инфан¬тильно-сексуального генеза и построения приведенной выше теории, как это делал Freud.
Созданный Freud психоанализ не ведет к выявлению и ликвидации реально существующих комплексов. Это достигается, как будет сказано ниже, путем каузаль¬ной психотерапии, которая в отличие от психоанализа стремится выявить действительно имевшиеся в жизни больного психотравмирующие переживания, ставшие неосознанными и приведшие к возникновению заболева¬ния. Для этого она использует метод обычно применяе¬мого в клинике детального расспроса больного о его жизни и переживаниях, иногда о его сновидениях, изу¬чает его ассоциативную деятельность. Психоанализ же, приписывает больному переживания, которых у него не было, и не приводит к выявлению истинной причины болезни.
Один из ближайших учеников Freud — венский пси¬хиатр Adler, отрицая роль полового влечения в этиоло¬гии неврозов, полагал, что в основе их лежит конфликт между стремлением к могуществу и чувством собствен¬ной неполноценности (конфликт влечений «Я» по Freud).
Ребенку, по Adler, свойственно, с одной стороны, стремление к власти, с другой — чувство своей неполно¬ценности, которое он пытается изжить разными спосо¬бами— то прямым протестом, грубостью, упрямством, то послушанием, прилежанием — и таким образом за¬воевать признание окружающих. Характерно при этом и стремление к «сверхкомпенсации» — заикающийся Де¬мосфен становится великим оратором, парализован¬ный— великим полководцем, нуждающийся в само¬утверждении мужского достоинства — Дон Жуаном, стремящимся ко все новым и новым победам над жен-щинами.
Невроз, по мнению Adler, не болезнь, а лишь опреде¬ленный способ изжития чувства собственной неполно¬ценности и завоевания положения в обществе.
Итак, хотя в результате проведенных исследований удалось вскрыть многие стороны патогенеза неврозов, внутриклеточные биохимические, молекулярные измене¬ния, лежащие в основе болезни, остались до сих пор не¬раскрытыми. Это задача будущего.
( А. М. Свядощ НЕВРОЗЫ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ Издание второе, переработанное и дополненное ИЗДАТЕЛЬСТВО «МЕДИЦИНА» • МОСКВА• 1971 )
Saturday, April 25, 2015
Anti-Anxiety Supplements List and More
If you're willing to try alt.med approaches, I found some pretty interesting stuff in this thread.
It lists 29 different supplements, herbs, and medications that the author claims have helped him to eliminate entirely a severe anxiety problem. He says that the three most effective are n-acetyl-glucosamine, flaxseed oil, and turmeric. What I have isn't (as far as anyone can tell) primarily an anxiety disorder, but I am tense and restless constantly and I get a lot of headaches. For this set of symptoms, I've tried just about everything under the sun: Valium, Xanax, anti-depressants, Kava Kava, magnesium, Flexeril, Baclofen, St. John's Wort, Taurine, GABA, hydrocodone, oxycodone, piracetam, and probably three dozen others. When I had surgery a few years ago, they gave me midazolam before and morphine after. I mean, I've tried everything and the best I've ever managed was to make a temporary dent. So I tried the n-acetyl- glucosamine and, honestly, nothing has ever relaxed me so much. It's pretty amazing. The effects, unfortunately, wear off very quickly. And I find that it screws with my appetite something fierce, probably because it's a sugar and I can't tolerate anything even a tiny bit sweet. But I have enormous faith in the ability of this stuff to turn down
the dial on the central nervous system.
http://ask.metafilter.com/270593/Effective-substitute-for-Valium
-----------------------------------------------------------------------------------------------
http://forums.phoenixrising.me/index.php?threads/completely-eliminated-my-severe-anxiety-symptoms-with-three-supplements.18369/
It lists 29 different supplements, herbs, and medications that the author claims have helped him to eliminate entirely a severe anxiety problem. He says that the three most effective are n-acetyl-glucosamine, flaxseed oil, and turmeric. What I have isn't (as far as anyone can tell) primarily an anxiety disorder, but I am tense and restless constantly and I get a lot of headaches. For this set of symptoms, I've tried just about everything under the sun: Valium, Xanax, anti-depressants, Kava Kava, magnesium, Flexeril, Baclofen, St. John's Wort, Taurine, GABA, hydrocodone, oxycodone, piracetam, and probably three dozen others. When I had surgery a few years ago, they gave me midazolam before and morphine after. I mean, I've tried everything and the best I've ever managed was to make a temporary dent. So I tried the n-acetyl- glucosamine and, honestly, nothing has ever relaxed me so much. It's pretty amazing. The effects, unfortunately, wear off very quickly. And I find that it screws with my appetite something fierce, probably because it's a sugar and I can't tolerate anything even a tiny bit sweet. But I have enormous faith in the ability of this stuff to turn down
the dial on the central nervous system.
http://ask.metafilter.com/270593/Effective-substitute-for-Valium
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Senior Member
Senior Member
Fine, thank you
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
iherb code TAK122
on the beach
on the beach
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
Senior Member
http://forums.phoenixrising.me/index.php?threads/completely-eliminated-my-severe-anxiety-symptoms-with-three-supplements.18369/
Subscribe to:
Comments (Atom)